ما هي المعتقدات الخاطئة التي يجب تجنبها عند إنقاص الوزن ؟

ميدل ايست- الصباحية

تعتبر السمنة من الأمراض الخطيرة التي تهدد حياة الإنسان ، حيث إنها لا تؤثر فقط على المظهر الخارجي فقط ، بل تؤثر على جميع أعضاء الجسم ، للتخلص من الوزن الزائد يجب اتباع عادات غذائية صحيحة ، والابتعاد عن المعتقدات الخاطئة التي يتبعها البعض بهدف إنقاص الوزن .

يصاحب زيادة الوزن العديد من الأمراض الخطيرة منها ارتفاع ضغط الدم ، ارتفاع السكر ، آلام العظام والمفاصل ، كذلك الشعور بالتعب والإرهاق والعديد من الأمراض الأخرى .

أبرز المعتقدات الخاطئة التي يجب تجنبها عند إنقاص الوزن

• حساب السعرات الحرارية فقط

يمكن أن يساعد حساب السعرات الحرارية أثناء الرجيم على إنقاص الوزن. حيث يتم تحديد السعرات التي يمكن تناولها في اليوم للشخص حسب وزن الجسم.

لكن هذا التفكيريلفت الانتباه فقط على كمية السعرات التي يجب تناولها وليس على جودته وتنوعها. حيث يعد أهم شئ في الريجيم تناول الأطعمة التي يتم الإستفادة منها.

يختلف تناول 100 سعرة من الفاكهة عن تناول 100 سعرة من قطعة من الحلوى، لأن قطعة الحلوى ستضر الجسم وستتحول إلى دهون. لذا يجب عدم الإعتماد بشكل كلي على حساب السعرات الحرارية أكثر من الاعتماد على تناول الغذاء الصحي.

• ممارسة الرياضة في الصباح قبل تناول الطعام

من المعتقدات الخاطئة ممارسة الرياضة صباحًا قبل تناول الإفطار ، حيث يعتقد أنها تساعد على رفع معدلات الحرق في الجسم، وبالتالي يتم خسارة الوزن بشكل سريع.

أكدت الدراسات أن ممارسة الرياضة على معدة فارغة غير مفيد، فعلا يعمل على فقدان الوزن ، ولكن معظم الوزن الذي يتم خسارته يكون نقص في العضلات وليس الدهون وعند التوقف عن الرياضة يزيد الوزن بسرعة. لذا، قبل ممارسة الرياضة بساعتين يجب تناول وجبة متوازنة، تحتوي على الكربوهيدرات والبروتين والقليل من الدهون، ويفضل عدم ممارسة الرياضة أكثر من ساعة واحدة في اليوم.

• تناول خل التفاح على الريق

تعتبر وصفة خل التفاح المضاف إلى ماء دافئ من أشهر الوصفات للتخسيس. الهدف من هذه الوصفة هو حرق الدهون، ورفع معدل الحرق لكن هذا الأمر خاطئ تماما .

فلا يساعد خل التفاح على حرق الدهون . كما ويسبب شرب خل التفاح صباحًا على معدة فارغة تهيج المعدة، وعند المداومة على تناوله يمكن أن يسبب قرح المعدة.

• شرب الماء الدافئ على الريق

يظن البعض أنه عند شرب الماء الدافئ على الريق فإن ذلك يساعد على تذويب الدهون ونزولها في البول، ولكن هذا الأمر غير صحيح.

عندما يدخل الماء إلى الجسم يأخذ درجة حرارة الجسم فلا يفرق الجسم إذا كان هذا الماء بارداً او دافئًا. على العكس، فتناول الماء في الصباح على الريق مفيد للجسم ويساعد على طرد السموم والتخلص من الفضلات، ولكن لا يوجد دليل على أنه يساعد على تفتيت الدهون عند تناوله دافئًا.