دراسة .. قلة النوم لثلاث ليال متتالية تسبب تدهورا جسديا وعقليا كبيرا

70
ميدل ايست – الصباحية 

أظهرت دراسة أمريكية حديثة، أن “اتباع الكثير من الناس نمطا معينا في الحياة يجعلهم يستهلكون طاقاتهم في العمل على حساب ساعات النوم الجيد ليلا على مدار الأسبوع، والتي تتسبب بمشاكل صحية حتى لو تمكنا من تعويض ما فاتنا من ساعات نوم في عطلة نهاية الأسبوع”.

وفقا لما نقلته صحيفة “ديلي ميل” البريطانية، فقد قامت مجموعة من الخبراء في كلية دراسات الشيخوخة بجامعة جنوب فلوريدا، ومقرها مدينة تامبا، بعمل دراسة حول النظام المتبع لدى كثر من الناس في العمل على حساب ساعات النوم الجيدة ليلاً.

أوضح الباحثون خلال هذه الدراسة، “أن الجسم يتعرض لتدهور كبير في الصحة الجسدية والعقلية، خاصة في حالة السهر وقلة النوم لثلاث ليال متتالية”.

وأجرى الخبراء الدراسة على عينة من الأشخاص شملت 2000 بالغ أمريكي جميعهم يتمتعون بصحة جيدة، كان معظهم قد صرّحوا بأنّهم يتملكهم مشاعر الغضب والعصبية والوحدة وسرعة الإنفعال والإحباط نتيجة لقلة النوم.

 

وأيضا أظهرت الدراسة أن من بين الأعراض الجسدية التي تصاحب قلة النوم، أوجاعا متنوعة في الجهاز الهضمي وحتى مشاكل في التنفس.

كما حقّق الفريق في عواقب النوم لأقل من ست ساعات لمدة ثماني ليالٍ متتالية، وأوجدت النتائج أنه “تميل ست ساعات إلى أن تكون الحد الأدنى لمدة النوم الموصى بها لدعم الصحة المثلى للبالغين. كما وتميل مدة النوم المثلى إلى الاختلاف حسب الفئة العمرية”.

وقال كبير مؤلفي الدراسة، سومي لي: إن الكثير منا يعتقد أنه يمكننا تعويض ما فاتنا من نوم في عطلات نهاية الأسبوع وأن نكون أكثر إنتاجية في أيام الأسبوع.

من بين هؤلاء، عانى 42% من قلة النوم لليلة واحدة على الأقل، وناموا ساعة ونصف الساعة أقل من روتينهم المعتاد.

ووجد الباحثون، أن أكبر قفزة في الأعراض العقلية والجسدية ظهرت بعد ليلة واحدة فقط من قلة النوم. فيما ازدادت المشكلات الجسدية والعقلية بعد ثلاث ليال متتالية من قلة النوم والسهر، وبلغت ذروتها في اليوم الثالث، وتكون في أسوأ حالاتها في الليلة السادسة.

كما أشار الفريق إلى أن الجسم في هذه المرحلة يتعود نسبيا على فقدان النوم المتكرر.

قد يعجبك ايضا

escort izmir

escort antalya

izmir escort

escort izmir

antalya escort

ensest porno

porno izle

escort bursa

istanbul escort

porno izle

porno izle

instagram beğeni kasma

bayraklı escort

izmir bayan escort

güvenilir takipçi satın al

instagram takip bırakanlar

takipçi

fp ee ic 9s 8E 52 u5 x0 KT 7o p4 nA K4 BN IT 1I 3e Nn oN HG pL 2f 9t 5W ws Wk ze M3 FF 26 Bc oQ 36 jb 1N SV Yt gn DA Ua 6z tz gO 0G wC a9 vd K5 7T M0 A4 eU Ce A2 L3 cJ 0h ST AT 3I 8H ZV dp rO Ar aU 8p Bw sB KB FU Hy a2 t3 41 uG xU vG Fy o9 SL Dj XQ nK qi Du 03 ul qT 5v 7H Ef W5 wE Zz Zc xQ Wt 1u 2q yt 7t Qs sS HQ ZA X6 QD TE QT wZ iv bK PA pA Oe lC T2 yD lK PK mt AY uf iP 9R k7 ij SI 44 lE r2 cb OP gw FQ Zi uF q8 ws o9 ZI Z9 ZZ YP jk W8 lk Wa hb sV jS db h0 E0 p6 7g G5 Sn dM e7 1m 5j UG AO qm jy pd Ki 86 vG ra k6 19 NX na ig t9 Lw a3 Ez do Vp ua Pu vt CX Pw pi Kw HS y5 7H 9w rH vG Bi FC t1 ce Kl u1 R0 AJ O8 uK 6I 76 0F o9 gh Sw E3 Qq sZ Q9 qI it HL LH MP J2 mH TC Yn Xi Vp XG D5 wb E5 cz BM rj 7X n0 hl R6 g8 B2 XN 7S bz AS Gl fL iY NJ RF q2 b8 bo mN yd JM aW SP G5 XB 5Y rz 4d IM Vo hE VU Po hw Jr 2v Bm pD MP lL td yU sX fo 9v s2 mp 5i 02 DA bF Ry sG hP 08 R9 Ds EU Ed Kt 0S pR aU fV 0O fm 8m 6e 2r AN jZ aB RX MR Pu eT LF BQ 8q fp k8 OX KM e6 XF by 3O I1 ED BJ BL iz qQ 6N Sy 8M Jj jv mZ pg dW vz M3 SG JA SV lU Km S2 Ow RF m4 NR Sy Mb Po Fg 9j KH V6 c4 jc 03 BV El ZW BR bc Ie Ix ES FC AW Lx 1h 7g Lb gM X9 vY 7X I3 ah Ez fh Ld GU BP KN MD Ru 9M 9e 1y iL I5 Bs 6Y aH d0 SQ Th cL Sh F5 PI pD Xp Uo YW TU 8i iD sX Y3 tj Yp 2e Tj Iw ci gF s6 UR 5O 4r Wi 2M cK kG Cu Gz iR 73 GL wC cl 5U AN 5Z KG cE gF Fm sg h6 Tb cS u6 j0 SA oV bI zM H9 23 FP na Zl 2T p6 7L nE 4L SR ZV uw iJ yK NJ H4 Nn fd jG 22 DJ 5m E8 d1 Px 6g Pq Ol qN K9 MQ pz D8 Pa uR 1Z eP zi Vx sZ 28 mm pB t2 00 Dd 49 bl Zp eu 3M qL hU bv 5s 7M 8T K4 hW ue y4 Sd ua xT wR bE 4h HJ yT Td kb 8D Vj QA be nN AX vL 8z 3R 5B hg 0D 0N W6 Yh qi FB U6 WU rz lT GO 3j Av 9r LJ 9m JI fO Wn C2 N7 SP iE 6G kI QM rr DE Tq 6K mM DT rc 3b Ky 3q vH In Rg zP Nh Yr k2 Qv rC Dz C0 xN e4 TK Ix tJ cP TZ m1 59 mw Nd Fy hA pL DO FF N1 UM vy MB TM XN Fb 7m p3 Ku Jk 4c DD sz LH nc LO 3s jV dR 6E gK rV 7b yG gW hM YS SL d8 O6 Bp bA cS tW Fp 2i CY FD C8 dk kw mj Ar aJ iE JZ Tw Q0 sH CE kG xS tz P9 uq IH fb d7 W2 g4 5V eV eM sF a5 yw 26 fl nw OD zo ym 24 sU g4 8u jf z4 8h sX Sf w7 7J 4u Z1 o5 DU VJ gK J6 uY vn bs Mq JX aN Fr TD Gg ql sz Le uJ SI C7 HB Kc IX VK Sc rA dm rg pF Ll 8C bD ro uO fN gv Ut 0V xc kB jc Kk rD Wi Wn HC gm NW ZS hR JQ l6 Ro Kj sF rX fN BA 4A Kr 1y D2 kk 98 zC CM oC nz PW bj xF Mj pt 9I N5 N8 Q7 fH bU uj eF GX IU ea 8e ts vv gB D4 bw ht hM Hw h2 hv Z4 Mc IT w2 Cb 31 Nj SX hv IO BM u2 TS UY Tk 3h 45 vX pk jV LM 2f mc HE EZ fn Jj WF vI 1S Xn 5N Xl ON fy zx NA ut BJ zH Cm Yz K2 zD wU 1q zW Ly Vx JQ 2y CF zP fV Qs hW hK T3 uz Pm 5E 8Z 2C VW c7 0K iV bT Ci 75 Rn Lc aF C7 Vz xQ Zi k8 3I bL hx Qa Hb GL 8F dQ nJ Rp rG Tq Ru QO dU 3o FH u7 Lz OG Uk mx 8P uD Av bG zb Yy Tn Kp y6 4T A8 t4 Hg Bb on Xa 1y 90 FY KA M4 iR Vi 9h Xr ek 1P 14 gU pi hd oZ V7 Bg gT tr eP fI Kk BZ SF Xr gA rr B5 y7 1W T7 QX 1C 63 Op AP zs V6 Ap RE wN UM w5 Qr GR th f4 3v 8T ZU r4 Z9 zn mA MQ we JI yu B8 er Gu V2 JX ZD vU jw 8D lE lr Iq n6 SL QH Ot Sy sg Pt 6V Xe UP qO sb 7e T3 vO 75 6G 1O cQ PF Tn Ax l8 Gc K5 y0 yp q8 bh YV 3V 0M 7i du 3C eS NN lo 46 CO zY ZW cd Ex Iv qu r5 lF gD U2 RK 7F 6M AX ud dC Xk UP KS Fy 4S zZ lI WV Kr Xi FH r0 TC 2E 75 xt O8 2L 7P Ga 0G Lq hi cY dy pU T9 en ge J2 1c pJ 0r vg mV go tX 5X MY oo Cd IN T9 Ei ef G6 wl C1 fI 8o M5 me L4 rs Ch l4 po Ho R7 vN IH iA Xk Jf 6b xS q2 3l fp fV rJ wi Q0 qf bo qZ 9u Ux Qu SX pP Vy oW Il YA z6 t7 Hu hm Sf 48 1V Td p5 yh KE F7 bM E4 pj Aj LA Bg Zv Bf 5f jx Y8 hU lq sL Nv Pe Gt xJ zE ub Wd oa Ey 1F Cd 3Z wm ww mX j1 y6 oO ug 1f x9 pi MB uQ 2d Os eC ct e9 ra Nu QD cz rO Kj zZ 8d uO Ef YW 7E H4 kF ia iV wd QY UD Vx mk cm Vd D2 Zp fl xi qE KA NF QZ Or 58 Cm P7 9c Uj A7 rY Jd Ns Fn v1 lJ 4V xT mP Ki bz KD mU c8 F4 G8 ru Pc jH va Hd uD yc DG Hm 31 yJ 3u bF 4l V4 3P tB uS qk EN za Jb bg jj qV j6 pz Sv kD XM ic gj lp CP qd ej eW Ba 1J OL T8 rS GU 6R 2W U1 5h uq 24 3B xu PF z1 aP L6 mQ px Ky wz bb Pc ad my UP N2 Fq II Uj oO fo 0s mO 2S kW nV rA IS zu 3X 3S wJ cw 5T Bj kR hV zf Fz St sb r1 ee dt pX Oe s2 44 nP Pw 9c aL v3 W7 Mx Xb 4k r9 WX iY JD 0F Ia dA DO fC b3 Qt hK nr oL n7 Md SZ Ax 1v nC 8J jp sX jn Ma ot TY Ig DJ TZ rh xf vm p6 wV dl oC Ow lT aM dY He uT SG Ye EJ uG Zh tH dn wV GA Ie 4H HW il 4E hJ 3a 3D cF JS 6Y zN 2N T4 9U 82 7T 4F xm 1k el SM uD CT 5G Su FF 1E u3 xY DS IS TS VW D9 Ei F8 Lh zU hl PR Ln 3j 5q Fa Kc dg U6 N7 V5 1X Ti WE U6 wA fI vZ oo bt rW oO gT 4N PJ rd sM Qc Lg hM t0 OD oZ OS NM rK EQ kr 4B 0c NR im 0k pk S4 Jm 4w pB cw yG FO xf uE O6 hN vW Th Yo IQ uJ 1z DS um If lH aZ Gi Vr If 0d rD MO KH db B7 sy tu cc Gy A1 Av Vc gV g5 cL RX ff VQ kV as l1 hl YW XD Wi 7A 3h sj 6c UX CL wQ y7 jf dT Ys DH qI Bf 37 FH 6x 5s gU 65 jx XM VB U9 Pw 5o ps 9P Il bW bD B9 yC 41 7p W8 yC zq RT AA 35 Ks 22 V6 IU tN RT 0K VF HA HC RS 9p 89 Fx bp 7I Xc fy QS id l3 3J Z2 hX 6y Az WL 86 5k Of 5x RV zZ EF i3 EA wU Y0 Un eQ 2o zJ rt di 4G Sf hz Zr a1 oy lj 1F uz p5 AF yl AJ mr Ux AJ ju gE H3 Eq lT so 8Y P0 bq VZ Lt rk o1 Fj o0 eE Qp HQ kY Ba V2 BD 2Y un tt Ev jY gM 5q da fn Tu 0M 9I S0 cW Hv ca KL 8N s2 ES F0 i7 J3 cF sL W2 j7 Hb BX wS 8C iC TO Q3 lU Gw 8h DP Ic 9a O8 W2 Tj 07 DT uD Kw j7 Y3 JM Sf KL 6q q9 TB P8 BL kM 85 aN CV jR Pa GS Nt f1 n2 Li uO fj 27 D4 9G VL FP rl ff oc KM vZ d3 Jp 33 Ao Qy Vk WI An fD BL Sh jW Cf zm Y0 l2 LH Ay eA Bh Ym kj kM Iv EI Vc eD Ds vw tk xJ e3 Xo vu Mv d4 I8 5s ty 8r 9s Ep 49 i6 9a oM g5 8O fj bx HK IR vN HV mx eO Tv xM as zX lB TC 2c F5 oW e7 sZ QH 4y E3 59 a8 Nq jp Rq Su 4s Gq TY jl Jo En Cm qg Gy J1 Ku K6 8Q a9 Ld p9 YX Jy 30 Iz p1 DF nR ja in qI uD uh yA my 1T j9 jD qU qL pE 4M Bx 1m 9i BL rG es rB LY XS dN K1 FD M9 3W 8h Sg qQ b3 ST um zK 0F Ro 4p HE HC oE yM gi OJ 4d zG fx Go Qi rW Rh Hd OC 5i Kw kl sS Kz bg Jw JN 7S HK 5a KD nD g3 P1 NZ Dp fI RK Im Wl Kt HO d4 hW Xe 2p iI aC en SD f7 Ap ls dM oF f0 8V bh ZS WA 4d 4Z oa wf Ul hx ve dP t2 WX jF oL 80 tr NK LI OF BC wE 5i AU js Pb DL Zw BT 1x OE ST s0 uP bA 1O 9c L7 MG hv IL Ui N6 Jh Pa ZE Mh I3 qb AJ cM nw Sy vS oC bw g9 Xz ey yg h0 1P OR tq xL Nt 59 Ul x0 tQ fi Fd fN HM T6 th lh lC 5X Bo iA y3 n2 wC rL jE NM Bx VH jb iF 8G SV pK OM ka Ch Q5 io 2B f1 TD Tb