4 أشياء تحتاجها المرأة لحياة جنسية سعيدة وصحية

386

تواجه مشكلة في الحصول على مزاج أو تحقيق النشوة الجنسية ؟ قد يكون الحل بسيطًا مثل معرفة ما يعجبك  عمله في غرفة النوم ، فيما يلي 4 نصائح يمكن أن تساعد النساء على الاستمتاع بالألفة الجنسية.

فوائد الجنس تتجاوز غرفة النوم. وقد وجدت الدراسات أن لفة في القش يمكن أن يحسن صحة القلب ، وحتى تعزيز مناعتك. بالإضافة إلى ذلك ، تخلق علاقات منتظمة مع شريك حياتك علاقة حميمة ضرورية لعلاقة صحية.

ولكن إذا لم تكن دائمًا في مزاج لممارسة الجنس ، فأنت لست وحدك. يقول إيان كيرنر ، دكتوراه في علم النفس ، وهو طبيب نفسي ومعالج جنسي في مدينة نيويورك إن العديد من النساء لديهن دوافع جنسية متقلبة ، والتي قد تنشأ عن قضايا أكبر. “في بعض النواحي ، تعد الرغبة الجنسية مقياسا لصحتك العامة” ، يوضح. “إذا كان شخص ما يأتي مع الرغبة الجنسية منخفضة ، يمكن أن يكون في كثير من الأحيان مؤشرا على أن شيئا آخر يحدث عاطفيا أو جسديا.”

فكيف يمكنك اختراق هذه الحواجز غرفة النوم وخلق المزيد من الحرارة بين الأوراق؟ تابع القراءة لمعرفة ما تحتاجه النساء حقًا للشعور بالسعادة والصحة في حياتهم الجنسية

1.  لمعرفة ما تحب وتكره في غرفة النوم

يقول الدكتور كيرنر إن أول شيء تحتاجه للاستمتاع بالسرير هو معرفة ما تحب. “معرفة ما هو شعور جيد ، وما الذي يحركك ، وما الذي يطفئك ، والتحفيز الذي تحتاجه للتنقل خلال عملية الإثارة ، والمواقف التي تريدها ، والشريك الذي يمكن أن يرقص معك بهذه الطريقة ويعرف الرقص ، هو يشرح ذلك.

من المهم أيضًا أن تكون قادرًا على توصيل هذه الرغبات إلى شريكك ، كما يضيف. يقول كيرنر: “إذا كنت تشعر بعدم الراحة في المشاركة ، فقم بتأطير ما تريده في شكل خيال” ، على سبيل المثال ، يمكنك أن تخبر شريكك أن لديك حلمًا في أحلام اليقظة حول الطريقة التي اعتاد بها اثنان منكما أن يصنعا مثل المراهقين. “حاول أن استخدام الإثارة ، وتحفيز اللغة ، “يقول. “سوف يساعدك ذلك في توجيهك إلى نوع الجنس الذي تريده.” قد تساعد العادة السرية أيضًا النساء على تعلم ما يحبهن في السرير ويشعرن بمزيد من القوة الجنسية.

2 . القدرة على التركيز على اللحظة وضبط الضوضاء

من خلال أساليب حياتنا الشديدة التوتر ، من الطبيعي أن ننصرف ، حتى لو كنا نفضل التركيز على الرومانسية. لكن خاصة بالنسبة للنساء ، من المهم التركيز على البقاء في الوقت الحالي. “تريد أن تكون في مكان مريح حيث يعطل عقلك فعليًا ، حتى تتمكن من تجربة الإثارة الكاملة والنشوة الجنسية” ، يوضح كيرنر.

يدعم العلم فكرة أن ضبط الضوضاء يمكن أن يساعد النساء على تحسين حياتهم الجنسية. وجدت دراسة نشرت في سبتمبر 2017 في مجلة البحوث الجنسية أن النساء أبلغن عن تحسن كبير في الرغبة الجنسية ، والوظيفة الجنسية العامة ، وتقليل الضيق المرتبط بالجنس بعد برنامج الذهن الذي استمر لثمانية جلسات. وجدت دراسة أخرى ، نشرت في عام 2018 في مجلة الجنس والعلاج الزوجي ، أن النساء اللائي تأملن سجلن أعلى في مقاييس الوظيفة الجنسية والرغبة.

إذا كنت لا تزال تجد نفسك تفكر أكثر في قائمة المهام الخاصة بك وأقل مما يحدث في غرفة النوم ، فقد يساعدك التخيل على التركيز. يقول كيرنر: “أعتقد أن الخيال طريقة قوية حقًا لإغلاق عقلك القلق”. “عند التحدث إلى مريضات على مر السنين ، يتخيل الكثيرون أثناء ممارسة الجنس بشكل طبيعي أو بوعي لهذا السبب بالضبط ، للوصول إلى حالة أعمق من الإثارة”.

3. صورة الجسم الإيجابية والثقة بالنفس الجنسية

إذا لم تشعر المرأة بالرضا تجاه جسدها ، فقد يكون من الصعب عليها الاستمتاع بالجنس. وجدت دراسة نشرت في مجلة الطب الجنسي أن صورة الجسم ، بما في ذلك القلق بشأن الوزن والحالة البدنية والجاذبية الجنسية والأفكار حول الجسم أثناء النشاط الجنسي ، تتنبأ بالرضا الجنسي لدى النساء. تشير النتائج إلى أن النساء اللائي يتعرضن لرضا جنسي منخفض قد يستفيدن من العلاجات التي تستهدف هذه الجوانب المحددة لصورة الجسم.

وجدت دراسة أخرى ، نشرت في المجلة الإلكترونية للجنس البشري ، أن تكرار التمارين واللياقة البدنية يعززان الجاذبية ويزيدان مستويات الطاقة ، وكلاهما يجعل الناس يشعرون بالراحة تجاه أنفسهم. على سبيل المكافأة ، قد يرى أولئك الذين يشعرون بالرضا عن أنفسهم أنهم أكثر رغبة في ممارسة الجنس وقد يؤديون جنسياً بشكل أفضل. يقول كيرنر: “بالنسبة للرجال والنساء على حد سواء ، فإن صورة الجسم السلبية يمكن أن تسير في الطريق وتكون عاملاً مثبطًا”. “صورة الجسم الإيجابية يمكن أن تزيد من الثقة – لقد عانيت من مرضى فقدوا رطلًا أو اثنين أو بدأوا ممارسة الرياضة ووجدت أن احترامهم الجنسي قد ارتفع”.

على أي حال ، من المهم أن تدرك أن شريكك لا يركز على بضعة أرطال إضافية أو علامات التمدد أو ندبة القسم C عندما تكون في السرير معًا. يقول كيرنر: “لا يجب أن يكون لديك جسم مثالي لتتمكن من الاستمتاع بحياتك الجنسية”. ومن المرجح أن شريكك يعتقد أنك تبدو مثاليًا تمامًا كما أنت. ويضيف: “الكثير من الأذواق الشخصية للرجال لا تتفق مع ما تقول وسائل الإعلام إنه الجسم المثالي. وبالتأكيد أثناء ممارسة الجنس وحالات الإثارة العميقة ، يكون الرجال عمومًا أكثر تركيزًا على تفاصيل الجنس وتجربته منه على جسد شخص ما. ”

4 . الثقة والأمن العاطفي في علاقتك

من الصعب أن تتفاجأ إذا كنت تشعر بالانفصال عن شريكك المهم أو القلق بشأن إخلاص شريكك. إذا كنت تعتقد أن شريك حياتك قد يكون له علاقة غرامية ، فمن المهم معالجتها. لبدء المحادثة بطريقة غير موازية ، يقترح كيرنر أن يقول شيئًا مثل: “أشعر أننا لم نتصل مؤخرًا ، وكنت دائمًا على هاتفك أو في الرسائل النصية. إنه يجعلني أشعر بعدم الأمان في العلاقة. اشرح بعد ذلك أنك تريد أن تكون علاقتك والحياة الجنسية أولوية لأنك تقدرها.

قد يعجبك ايضا