أهمية الفيتامينات و المكملات الغذائية في حياتنا .. تعرف على أفضل أنواعها

1٬471

كل يوم ، ونحن نسعى جاهدين لتحقيق التوازن. نحاول أن نأكل بشكل صحيح ونمارس الرياضة وننام بشكل أفضل. نحاول التنقل خلال أيامنا وأسابيعنا بأقل قدر ممكن من الإجهاد ، مع اتخاذ كل الخطوات. لكن في بعض الأحيان ، حتى عندما نبذل قصارى جهدنا ، نحتاج إلى دفعة ؛ نحتاج إلى زيادة عافية أجسامنا للتعامل مع الإجهاد وضعف النوم ونقص الغذاء الذي ينبع من حياة مزدحمة.

هذا هو المكان الذي تأتي فيه المكملات الغذائية. من أجل سد الثغرات في المواد الغذائية لدينا ، إستخدم معظمنا الفيتامينات المتعددة مرة واحدة يوميًا طلبًا للمساعدة. لذلك ، إليك دليل سريع لأسئلتك متعددة الفيتامينات.

هل الفيتامينات مفيدة فعلاً؟

من الواضح أن مكمل الفيتامينات لديه القدرة على زيادة عافيتنا. ثبت أن الكالسيوم وفيتامين (د) يساعدان في صحة العظام ، وثبت أن حمض الفوليك يقلل من العيوب الخلقية ، وثبت أن فيتامينات ب تزيد من الطاقة وتساعد في وظائف عصبية ، وثبت أن المغنيسيوم يسترخي الجسم ، وثبت أن مضادات الأكسدة تمنع بعض أنواع السرطان ، وثبت أن كل من فيتامين C والزنك يزيدان من وظائف المناعة. هذه ليست سوى عدد قليل من الفوائد التي يقدمها الفيتامينات المتعددة.

وفقًا لتقرير من جامعة ولاية أوريغون ، “لا يستهلك حوالي 75٪ من سكان الولايات المتحدة الكمية الموصى بها من الفاكهة ، وأكثر من 80٪ لا يستهلكون الكمية الموصى بها من الخضراوات.” يقترح أن العناصر الغذائية التي غالباً ما تكون ناقصة الاستهلاك تشمل فيتامين (د) والكالسيوم والبوتاسيوم والألياف والحديد. بالإضافة إلى ذلك ، تظهر الأبحاث أن البالغين الذين يتناولون كميات كبيرة من السكر المضاف في النظام الغذائي تناولوا كميات أقل من الكثير من المغذيات الدقيقة ، خاصة فيتامين A و C و E والمغنيسيوم المعدني.

هل الفيتامينات المتعددة هي كل ما نحتاجه؟

على الرغم من أن الفيتاميـنات المتعددة تعد مكملاً رائعًا لنظام غذائي صحي ، إلا أن كل شخص لديه احتياجات صحية فريدة. لا ينبغي أبدا تناول الصحة من عقلية تناسب الجميع. لهذا السبب ، قد لا يتناول الفيتامينات بشكل كامل المخاوف الصحية مثل ضعف الهضم أو عدم القدرة على النوم أو ممارسة الشفاء. هناك العديد من المكملات الغذائية التي يمكن أن تحسن الاحتياجات الصحية المحددة. على سبيل المثال ، يمكن للأحماض الدهنية أوميغا 3 دعم صحة الأشخاص الذين يعانون من الدهون الثلاثية العالية ، في حين أن الثوم يمكن أن يساعد في خفض ضغط الدم المرتفع.

إن تناول الفيتامـينات المتعددة المخصصة لاحتياجاتك أفضل من تناول الفيتامينات المتعددة ، ولكن العثور على مكملات محددة وروتين الفيتامينات قد يكون أمرًا صعبًا ويستغرق وقتًا طويلاً. بالإضافة إلى ذلك ، هناك العديد من المكملات الغذائية التي تتفاعل سلبًا مع الأدوية الموصوفة. على سبيل المثال ، قد يؤدي تناول مضادات الاكتئاب بـ 5 HTP إلى إفراز الكثير من السيروتونين في الجسم ، مما يؤدي إلى حالة خطيرة تسمى متلازمة السيروتونين. يجب عليك أيضًا توخي الحذر من تناول الكثير من الفيتامينات والمكملات الغذائية. تم تصميم خوارزمية Persona لإنشاء برنامج تكميلي فريد لحاجة جسمك ، مع ضمان أن روتينك آمن.

ما هي أفضل أنواع الفيتامينات والمكملات الغذائية؟

إذا كنت تعاني من التوتر أو قلة النوم أو فقدان الطاقة أو عدم القدرة على إيجاد توازن في حياتك ، ابدأ على الطريق نحو صحة أفضل من خلال دمج اللفيتامينات المتعددة عالية الجودة والمكملات الغذائية في روتينك اليومي.
ابحث عن الفيتامينات التي هي:

طبيعي
مسببات الحساسية الحرة
بيولوجي للغاية (أسهل لجسمك على امتصاص)
اختبار النقاء
مصنوع بدون مواد مالئة أو ألوان صناعية أو إضافات.

ستقوم جميع شركات الإضافات بالتنافس لتشجيعك على شراء منتجاتها ، ولكن شركات الإضافات الكبيرة ستشرح سبب تفوق منتجها. سيكون للفيتامينات أو المكملات الغذائية الجيدة دليل علمي يدعم تركيبها ، ويجب أن تكون الشركة مستعدة دائمًا لمشاركة المصادر.

الفيتامينات المتعددة مقابل الفيتامينات الشخصية

يعد الفيتامين المتعددة بمثابة ملحق لسد فجوات المغذيات على مدار العقود القليلة الماضية ، وهي توفر دفعة قوية للصحة لأولئك الذين يفتقرون إلى بعض العناصر الغذائية. ومع ذلك ، نظرًا لإجراء المزيد من الأبحاث ، فقد أدرك خبراء التغذية أن إضافة مقاس واحد يناسب الجميع قد لا تكون الخيار الأفضل للجميع. لا يوجد جسمان متماثلان تمامًا ، وهناك عوامل كثيرة تسهم في تلبية احتياجاتك الغذائية. لذلك ، من الآمن افتراض أن الفيتامينات المتعددة لن توفر نفس النتائج للجميع. من الناحية المثالية ، ستعمل مع أخصائي التغذية أو الطبيب لتقييم التغذية والتاريخ الصحي ونمط الحياة لتقديم توصيات محددة لاحتياجاتك.
الحكم على الفيتامينات

قد يعجبك ايضا